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消除旅游疲勞六大秘籍

2006-08-30 11:28 作者:佚名 責任編輯:chenxiaoxue
關鍵詞:自駕游經驗 

  旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:

  1.頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1至2秒。

  2.肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

  3.胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

  4.體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1到2秒。

  5.腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3至秒,慢速做5次。

  6.腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1到2秒。

  此外,快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走,而且要持續15到20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。

  游走防起腳泡

  外出旅游,腳泡的發生比較常見,它會影響旅游的順利進程,而且處理不當還會引起感染。預防腳泡的發生必須注意:

  一.鞋襪要合適,鞋子不宜過大或過小,最好穿半新的膠鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋墊要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內進沙應及時清除,要保持鞋襪干燥。

  二.徒步游覽應循序漸進,先近后遠,腳步要均勻,落地要穩,不可時快時慢。

  三.臨睡前要用熱水燙腳,以促進局部血液循環,對足掌部位應用手按摩。

  若發生腳泡,首先用熱水燙腳5到10鐘,然后用碘酒或酒精對腳泡局部消毒,再用消毒的針刺破腳泡,使泡內液體流出。另外切忌剪去泡皮,以防感染。

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