春天行車的注意事項(xiàng)：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 保證睡眠

　　●調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　●保證充足睡眠

　　●行車時(shí)調(diào)整節(jié)奏

　　俗話說，春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。但是這對(duì)于駕駛員來說，春困會(huì)使其處理緊急情況的應(yīng)變力和反應(yīng)力下降，從而給行車帶來安全隱患。

　　醫(yī)學(xué)界人士表示，春困是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種現(xiàn)象。

　　在冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量增加。而進(jìn)入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展、血液供應(yīng)增多，而供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、昏昏欲睡等現(xiàn)象，也就是春困。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　進(jìn)入春天，駕駛員在日常生活中可以多從飲食上加以注意，減少春困發(fā)生。實(shí)驗(yàn)證明，鉀、咖啡因、堿性食品、維生素等都有助于消除疲勞、保持清醒。具體到我們?nèi)粘Ｊ澄镏校�有胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。

　　保證充足睡眠

　　春季白天時(shí)間增長(zhǎng)，夜晚時(shí)間縮短，人體對(duì)睡眠時(shí)間縮短還沒有完全適應(yīng)，因此春季要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。工作之余可多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，舒展身體。事實(shí)證明，體質(zhì)較差的人更容易產(chǎn)生春困，一些慢性疾病患者更是嗜睡。

　　行車時(shí)調(diào)整節(jié)奏

　　在開車過程中，駕駛員不妨嚼嚼口香糖、聽聽激烈一點(diǎn)的音樂、與乘坐者說說話，還可以不時(shí)地打開窗戶通通風(fēng)透透氣，車內(nèi)的溫度有變化，也有利于消除困乏的感覺。在停車的間歇，可以下車讓身體動(dòng)起來，如果不方便下車，可以不失時(shí)機(jī)地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動(dòng)作，更有益于振奮精神。另外駕駛員還可以在車內(nèi)放一個(gè)具有醒腦作用的香水瓶。

　　除了這些外界刺激外，駕駛員在行車當(dāng)中，可以有意識(shí)地變換車速，改變行車節(jié)奏。因?yàn)閱握{(diào)的車速及單調(diào)的風(fēng)景是困乏的誘因。在行車道路選擇上，不妨找一些沿途景色多變、花紅柳綠的道路來行駛。這樣心情也好，而視覺上的變換刺激也讓駕駛員不易疲勞。

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