駕照考試如何避免緊張情緒？

駕照考試避免緊張情緒的辦法有不少。

首先是放松法，考試前多做幾次深呼吸，伸展身體，讓四肢適當(dāng)活動。

還有轉(zhuǎn)移法，把因考試產(chǎn)生的緊張意識轉(zhuǎn)移到外界，比如適當(dāng)分散注意力，同一車的學(xué)員相互寬慰鼓勵。

再有必勝法，每個考生都要保持樂觀，樹立必勝信心，將考試當(dāng)成自我表現(xiàn)和滿足的機會。

鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平也很關(guān)鍵。對考試內(nèi)容越熟練，考試時就越從容。所以要盡可能多練習(xí)，這是克服緊張心理的基礎(chǔ)。

熟悉考試過程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)也很重要，有機會去考場或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，通過壓力訓(xùn)練增強心理承受能力。

此外，淡化考試，減少心理壓力，教練在日常訓(xùn)練中要舒緩學(xué)員壓力，別渲染考試的嚴酷，考前訓(xùn)練中注意分清錯誤和失誤，別過度指責(zé)學(xué)員的偶然失誤。

準(zhǔn)備充分是克服緊張的最好辦法，提前了解考試內(nèi)容，多進行模擬考試和練習(xí)，減少不確定感。

考前放松身體和心理狀態(tài)，比如深呼吸、伸展、聽音樂等，讓自己保持冷靜平靜。

調(diào)整好心態(tài)，別對自己過分要求，給自己信心，想積極的事，保持愉悅心情。

保持良好狀態(tài)，合理飲食和作息，保證足夠睡眠，避免過度疲勞。要是失眠，做點別的放松，比如聽音樂、讀散文、散步，別老想著睡不著，擔(dān)心失眠影響考試。

無心練習(xí)時，先擱置練車，放松心情，找出厭倦原因，解決問題，消除焦慮。

怯場就用自我暗示法，暗示語要具體。記憶阻滯可以轉(zhuǎn)移刺激，自己在腦海反復(fù)揣摩開車步驟。

頭痛、頭暈、“暈場”，嚴重的話可以吞服或含清涼藥物，在太陽穴擦刺激性藥物，深呼吸，在考場地圖上反復(fù)模擬考試增加信心。

還可以用深呼吸法，找安靜地方站立，全身放松，默念放松。

精神勝利法，想著自己能成功，考不好別人也差不多。

場活動法，考前活動讓熱量散發(fā)。

閉目養(yǎng)神法，閉目經(jīng)鼻吸氣安定神情。

凝視法，確定遠處明朗物體分析琢磨。

自我暗示法，告訴自己已準(zhǔn)備好。

類比法，大家考試都緊張，泰然處之。

聯(lián)想法，緊張時想成功的事回想成功體驗。