問
如何避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛問題?
要避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛問題,得這么做。
首先要保證充足睡眠,不熬夜,確保有足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。
合理安排行程很關鍵,連續駕駛超過 4 小時就應停車休息 20 分鐘以上,夜間長時間行車最好兩人輪流駕駛、交替休息,別在深夜駕車。
開車時多通風,能讓頭腦更清醒。
飲食方面也得注意,像牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物駕駛前別吃。
控制速度也有用,略低于正常速度行駛能減輕精神壓力和疲勞。
長途行車途中,適度喝點含咖啡因的功能型飲料能驅除疲勞。
如果感到困意襲來、四肢乏力,注意力不集中、視線模糊,又沒法停車休息,帶車干部要和駕駛員保持對話。
停車休息時,多做些大幅度肢體運動,拍打頭部頸部,深呼吸。
借助風油精、薄荷味口香糖等也能短時間提神。
養成按時就寢的習慣,保持 7 - 8 小時睡眠,長途駕駛前更要睡好。
短途開車前適量飲水,中短途咀嚼口香糖或薄荷糖,長途首選咖啡,但別過量。
科學安排行車時間,連續駕駛不能超 4 小時。
別長時間保持一個固定姿勢,注意車內空氣、溫度和濕度。
避開凌晨和下午 3 點到 4 點高危駕駛時間段,調節視覺中心,別一直盯著公路中心線,保持跟前車的安全距離。
讓身體動起來,補充維生素,比如多吃西紅柿、辣椒等。
用光照驅趕睡意,降低車內溫度,開車半小時前喝杯咖啡,冷水洗臉。
做到這些,就能有效避免疲勞駕駛啦!
特別聲明:本內容來自用戶發表,不代表太平洋汽車的觀點和立場。
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