疲勞駕駛時有哪些注意事項和恢復精力的駕車技巧？

疲勞駕駛是非常危險的，需要特別注意。

首先，疲勞駕駛指駕駛人在長時間連續(xù)行車后，出現(xiàn)生理和心理機能失調，導致駕駛機能下降。疲勞時會有視線模糊、動作呆板、反應遲鈍等現(xiàn)象，嚴重時會失去對車輛的控制。而且疲勞駕駛屬于交通違法行為，連續(xù)駕駛中型以上載客汽車、危險物品運輸車輛超過 4 小時未停車休息或者停車休息時間少于 20 分鐘的，一次扣 12 分；連續(xù)駕駛中型以上載客汽車、危險物品運輸車輛以外的機動車超過 4 小時未停車休息或者停車休息時間少于 20 分鐘的，一次扣 6 分。

那要注意哪些事項和掌握哪些恢復精力的駕車技巧呢？

開車前一天要保證充足睡眠，不要熬夜，行車時可偶爾開窗通風。科學安排行車時間，避免凌晨和下午 3 點到 4 點易犯困的時間段開車。

注意勞逸結合，白天連續(xù)駕駛時長別超 4 小時，之后要停車休息至少 20 分鐘；夜間連續(xù)駕駛時長別超 2 小時，在高速公路上最好 1.5 小時到 2 小時就到服務區(qū)休息。長途駕車找搭檔輪流開。避免長期保持一個姿勢，可小幅度調整坐姿和深呼吸。

若途中困倦，開窗呼吸新鮮空氣，或喝提神飲料，最穩(wěn)妥是在休息區(qū)停車，下車活動待疲勞緩解再上路。聞香也能提神，比如迷迭香、薄荷、桉樹的香氣。

20 至 30 歲的人大多需要 7 小時以上睡眠，30 歲以上最好保證 8 小時以上睡眠。感覺困乏別飲酒，別在習慣睡眠的時間段駕車。觀察自身狀態(tài)，勉強時別開車。感到疲勞讓他人開或停車小憩，哪怕睡十分鐘也能緩解。改變駕車環(huán)境，比如開窗。車內常備興奮食品或藥物，如風油精、薄荷口香糖。

在高速公路行車，駕駛人精力高度緊張，易疲勞，沒休息好別上高速，在高速上 1 個半到 2 小時就去服務區(qū)休息，有睡意立即休息。

預防駕駛疲勞，要保證足夠睡眠時間和良好睡眠效果，養(yǎng)成良好飲食習慣提高身體素質，科學安排行車時間注意勞逸結合，合理安排休息方式，保持良好工作環(huán)境。開始困倦時別繼續(xù)駕駛，迅速停車采取措施緩解疲勞。可用清涼空氣或冷水刺激面部，喝熱茶或熱咖啡，吃酸辣食物，停車活動肢體呼吸新鮮空氣，收聽輕音樂調大音響，彎腰深呼吸，拍打頭部。但睡眠才是根本解決辦法。