有沒有適合開車犯困時做的簡單運動

有不少適合開車犯困時做的簡單運動。比如轉動脖子，頭緩慢地順時針、逆時針轉動，能放松頸部肌肉、減輕僵硬感，讓大腦更清醒；伸展手臂，雙臂伸直向前再盡力向兩側打開，可加快手臂血液循環；還有扭腰，在座位上輕輕扭動腰部帶動上半身轉動，能放松腰部、緩解整體疲勞。這些簡單運動能促進血液循環，幫助提神，讓駕駛更安全 。

除了上述運動外，在方向盤上輕輕轉動手指也是不錯的選擇。十個手指在方向盤上有節奏地輕輕轉動，別看動作不大，卻能刺激手部的神經和穴位，促進手部的血液循環，而手部神經與大腦緊密相連，一定程度上可以提升大腦的活躍度，讓你在駕駛時不至于太過困倦。

伸展腿部同樣有效。在駕駛過程中，適當將腿部伸直，腳尖用力向前伸展，保持幾秒鐘后再放松，重復幾次。或者將腳跟抬起，腳尖著地，然后緩緩下壓小腿，讓腿部肌肉得到拉伸。這樣不僅能緩解長時間保持一個姿勢的腿部疲勞，也能加快腿部的血液流通，使身體的整體狀態更有活力。

另外，緩慢搖頭也值得一試。先將頭緩慢地向左右兩側轉動，轉動幅度以自己感覺舒適為宜，每側轉動后保持幾秒，然后再前后做點頭、仰頭動作。這個動作可以活動頸部關節，為大腦輸送更多養分，有效改善困倦狀態。

這些簡單運動都可以在開車時適時進行，但要注意不能因為做運動而分散過多注意力，影響駕駛安全。同時，還可以搭配一些其他方法，如打開車窗呼吸新鮮空氣、聽動感的音樂、喝提神飲料等。如果困倦感實在強烈，務必找安全的地方停車休息，畢竟安全始終是駕駛過程中的首要準則。