轎車駕駛?cè)绾伪苊馄隈{駛？

轎車駕駛想要避免疲勞駕駛，需要從多個(gè)方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每天至少保證 7 小時(shí)睡眠，執(zhí)行遠(yuǎn)距離駕駛?cè)蝿?wù)前更要睡足 7 到 8 小時(shí)，為精力續(xù)航。行車時(shí)間安排要科學(xué)，連續(xù)駕車不超 4 小時(shí)，夜間長(zhǎng)途行車最好兩人輪流。途中還需多通風(fēng)，借助音樂(lè)、風(fēng)油精、食物等提神，每隔兩小時(shí)停車休息片刻。這些措施多管齊下，才能有效避免疲勞駕駛，保障出行安全。

在飲食方面，也有諸多講究。駕車前不宜吃得過(guò)飽，因?yàn)轱柛垢袝?huì)讓腸胃工作量增加，致使腦部供血減少，進(jìn)而使人更容易犯困。同時(shí)，要避免食用具有安眠、催神作用的食物，像牛奶、香蕉、肥肉以及含酒精類食物等。可以準(zhǔn)備一些功能飲料、濃茶、咖啡、酸的食物，如檸檬等，它們具有提神解乏的功效。此外，清涼型濕巾也是不錯(cuò)的選擇，困乏時(shí)擦擦臉，能讓人瞬間清醒不少。

行車過(guò)程中，還有許多細(xì)節(jié)可助你保持清醒。打開(kāi)車窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，能有效改善駕駛室內(nèi)的空氣環(huán)境，使人精神振奮。聽(tīng)不同風(fēng)格的音樂(lè)，跟著節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲大聲唱，不僅能緩解單調(diào)，還能刺激神經(jīng)。與同車人員聊聊感興趣的話題，也能轉(zhuǎn)移注意力，趕走困意。如果感到困乏，還可以做一些肢體動(dòng)作，比如雙手拍打頭部頸部、拉伸手指、抖抖手臂等，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞感。

若在駕駛途中困意難擋，且無(wú)法及時(shí)停車休息，同行的帶車干部應(yīng)與駕駛員保持對(duì)話，提醒其集中注意力。而一旦出現(xiàn)疲勞，必須及時(shí)停車休息，切不可勉強(qiáng)駕駛。

總之，避免疲勞駕駛關(guān)乎行車安全，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。從睡眠到飲食，從行車時(shí)間安排到途中的各種細(xì)節(jié)，都需要我們認(rèn)真對(duì)待。只有將這些方法牢記于心并切實(shí)執(zhí)行，才能在駕駛轎車時(shí)始終保持良好狀態(tài)，安全抵達(dá)目的地。